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揭阳市振高少林武术学院:少林功夫的基本功练习有哪些?
发布时间:2017-11-20

? ?武术基本功是练习武术必须具备的身体活动能力、技术技巧能力以及心理素质等基础。可以说,武术基本功的训练就是对人体各个机能的训练,可以起到内外兼修的效果。武术基本功主要包括腿功、腰功、肩功和桩功等主要内容。腿功主要是腿部的柔韧性、灵活性和力量的训练,腰功主要是腰部力量,协调能力和身法的训练,还有对肩部关节的活动范围训练以及身体各部分的相互配合、呼吸调整等武术训练。

? ? ? ??马步是许多门派的根基功夫,各派的马步大同小异,站马步桩主要有两个目的,一是练腿力,二是练内功。马步是练习武术最基本的桩步,因此有“入门先站三年桩”、“要学打先扎马”的说法。马步桩双脚分开略宽于肩,采半蹲姿态,因姿势有如骑马一般,而且如桩柱般稳固,因而得名。马步练到高深的时候对身体也是有极大的好处的。马步蹲得好,可壮肾腰,强筋补气,调节精气神,而且下盘稳固,平衡能力好,不易被人打倒,还能提升身体的反应能力。通过基本功马步桩的练习,可使身体各部位得到较全面的锻炼,并能较快地发展武术运动所需要的专项身体素质和技能,为学习拳术、器械套路或技击、格斗技术,提高武术运动技术水平打下良好的基础。

? ? ? ??任何高深的武术,也是要从基本功开始练习的。一般武术训练是先进行马步,抻筋踢腿及站桩等训练,再进行武术套路的训练,这一过程虽然有点枯燥,但是非常重要,对于以后学习擒拿、搏击等武术时,有着不可言喻的重要作用。还有就是学习武术基本功首先意志力要坚定,决不能三天打鱼两天晒网的,每日练武是一个武者应该具备的生活习惯,也是巩固旧知,学习新知的基础。信心、恒心、毅力是武术学习的三大要素,缺一不可。少林武术门路多,拳法广,想要学好这门功夫,需要在少林寺武术学校专业武术教练的指导下,才能快速提升水平。选择一个好的武术学校,已经让你成功了一半!

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