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揭阳市振高少林武术学院:武术基本功和基本动作主要包括那些内容
发布时间:2017-09-06

武术基本功是练习武术必须具备的身体活动能力、技术技巧能力以及心理素质等基础。基本功训练时,有一系列专门的综合性练习人体内、外各部位功能的方法和手段,这些方法和手段,突出了武术运动的专项要求,具有鲜明的内外兼修的运动特点。

一、基本功

1、腿功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力量等功夫;

腿功:正压腿、侧压腿、后压腿、仆步压腿、正搬腿、侧搬腿、竖叉、劈横叉、)踢腿(正踢、侧踢、外摆、里合、后踢腿、前扫腿、后扫腿)。

2、腰功表现的是腰部灵活性、协调控制上下肢运动的能力和身法技巧的功夫;

腰功:前俯腰、甩腰、涮腰、下腰。

3、肩功表现的是肩关节柔韧性、活动范围的大小以及力量等方面的功夫;

肩功:压肩、单臂绕环、双臂绕环、两臂交叉绕环。

4、桩功表现的是腿部力量和呼吸内息的功夫。  

桩功:马步、弓步、虚步。  

二、基本动作;

手型:拳,掌,勾。            

手法:冲拳,推掌,架拳,亮掌,格肘,顶肘。  

步型:弓步,虚步,歇步,仆步,马步,丁步。  

步法:击步,插步,垫步,弧型步。        

平衡:扣腿平衡,仰身平衡,燕式平衡。

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