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振高少林武术学院:练习少林武术有哪些好处
发布时间:2017-08-30

一、大体来说好处表现在增强动作时间知觉、肌肉用力感、动作方位感、协调能力等等。具体表演:儿童少年正处于生长发育期,少林武术训练可刺激骨骼生长,主要是通过刺激骨膜外成骨细胞,增加骨皮质的厚度和密度。练习时可使肌肉和韧带拉长并具有弹性,使动作幅度增大,并使骨小梁的排列更加符合应力的作用方向。通过各肌肉、关节的剧烈运动,致使其内脏各器官系统武术运动对发展机体的柔韧素质也具有良好影响关节活动范围增加。

二、少林武术是一项全身性的运动项目,要求全身各部位都参与活动发生变化机能改善。 练武术要求气沉丹田,变胸式呼吸为腹式呼吸,横膈的运动起到按摩内脏的作用,促进了血液循环。长期从事武术运动的人,心血管功能得到提高,心肌收缩力增加,心输出量增加,心容积增大,血管弹性增强,表现为运动员安静时心动徐缓和低血压现象。

三、呼吸运动密切配合是少林武术运动的重要特点之一。能使肺部扩张明显,可加大吸氧量,长期练习可提高肺活量;另一方面胸腔内腔静脉压力降低,有利于静脉回流。虽然儿童少年的最大摄氧量和负氧债的能力均低于成年人,但经过系统训练后,机体在无氧条件下运动的能力得到了提高,运动后恢复的时间也大大缩短,并且有氧代谢能力也得到了提高,运动后恢复的时间也大大缩短,并且有氧代谢能力也得到了改善。

四、由于在练习武术的过程中各中枢之间的协调关系受到了严格的训练,因此经常练习少林武术可改善大脑皮层各中枢之间以及皮质下中枢之间的协调关系。在做武术练习时,动作要快而有力,动作之间转换迅速而轻松,因此经常进行武术练习,不但可以改善各中枢之间的协调性,而且可以提高大脑皮层神经过程强度的均衡性和灵活性。

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